Mindfulness voor de Regenbooggemeenschap                          

De zomer is nog volop aan de gang en misschien ga je nog op vakantie of ben je net terug, in elk geval
start op zondagochtend 1 september weer een open les in MFNmeditatie.

Wil je ervaren of Mindfulness iets voor jou is, samen met anderen uit de regenbooggemeenschap?
Ervaren van de  verschillende MFN meditaties, zoals zitten, staan, lopen en MFN bewegen?

Kom dan naar de open les in het Roze Huis op zondag 1 september van 10-11.30 uur. Kosten 7,50 euro.
Na 1 september is er MFN meditatie op zondagochtenden 22 sept/27 okt/17 nov/15 dec van 10-11.30 uur. De nadruk ligt op het ervaren van de verschillende MFN meditaties, zoals zitten, staan, lopen en MFN bewegen.  
De meditaties zijn begeleid en deels in stilte. We wisselen onze ervaringen van de oefening kort uit. Kosten 7,50 euro/les.
Op 1 december is er een workshop MFN van 9-12 uur met het thema: "Zijn wie je bent". Kosten 15 euro
Opgeven of meer weten? bentlage@communicatiewerkt.eu


Mindfulness

Bentlage Communicatie specialiseert zich in individuele trainingen Mindfulness oa voor hoger opgeleiden.

Wat is mindfulness?
Met onverdeelde aandacht aanwezig zijn in het moment, waarnemen wat er is zonder streven en oordeel.
Iedereen kent deze momenten. Ook kent iedereen de momenten dat je op de automatische piloot bezig bent, dat je wel lijfelijk de route naar huis rijdt, of praat, werkt of eet, terwijl je brein met andere dingen bezig is.
Zo werkt ons brein.
Opmerken en kiezen om in het nu te zijn, daarover gaat Mindfulness. Het vraagt oefening om bewuster te zijn.
Het vraagt mildheid om jezelf te ontwikkelen. Gelukkig kun je elk moment opnieuw beginnen.

Wat levert het op?

Mindfulness vergroot je persoonlijke efficiëntie, je staat krachtiger in je werk en leven. Je  communicatie met klanten en collega's wordt constructiever. Je leert beter omgaan met stress en je concentratievermogen neemt toe. Je krijgt meer inzicht in hoe jij reageert, dat je dingen op de automatische piloot doet en je gedachten voor waar aanneemt. Aan deze automatische gedachten zijn vaak negatieve gevoelens en stress gekoppeld. Door bewuster te worden hoe je denkt kun je er anders mee omgaan en creëer je meer vrijheid en ruimte.

De mogelijkheden?            Voor bedrijven en Open inschrijving
Mindfulness en Werk         Workshop van 1 u tot 1 dag
Mindfulness Individueel   Een individuele basistraining met toepassing op je werk en leven
Mindfulness Basis               8 keer 2 uur met thuis oefenen en een terugkombijeenkomst
Lesgeven vanuit Aandacht Naast MFN focus op lesgeven vanuit aandacht.
                                               Bouwen aan eigen 
regie, bouwen aan een Mindfulle school

Wat houdt mindful oefenen in?
Dagelijks 30 tot 45 minuten oefenen in actieve aandacht op adem, lijf, gedachten en gevoelens.
Door de dag momenten inbouwen en kiezen om met aandacht je bezigheden uit te voeren.


Bronnen?
Jon Kabat-Zinn: Waar je ook gaat, daar ben je.

Informatie?
bentlage@communicatiewerkt.eu
Tel: 0640217907